자기사랑 지수 테스트

자기사랑 지수 테스트는 무엇인가요?

실수·쉼·거절·칭찬 같은 일상 반응을 통해 내가 나를 어떻게 대하는지를 네 가지 축(다독임·돌봄·경계·인정)으로 나눠 살펴보는 참고용 테스트입니다.

왜 점수 하나가 아니라 네 개인가요?

자기사랑은 한 덩어리가 아니기 때문이에요. 나를 다독이는 말은 잘하는데 거절은 못 하는 사람, 몸은 잘 챙기는데 잘한 걸 인정하지 못하는 사람이 있습니다. 총점 하나로는 이 차이가 보이지 않아요.

어떤 축이 낮게 나왔는데 괜찮은가요?

낮은 축이 있다는 건 나에게 문제가 있다는 뜻이 아니라, 지금 그 부분에 여유가 적다는 신호에 가깝습니다. 네 축이 모두 높아야 하는 것도 아니에요. 이 테스트는 진단이 아니며, 자책이나 위축감이 오래 지속되어 힘들다면 전문가의 상담을 받아보는 것도 방법입니다.

자기사랑은 키울 수 있나요?

자기사랑은 고정된 값이 아니라 상황과 시기에 따라 오르내립니다. 특히 축마다 따로 움직여서, 바쁜 시기엔 돌봄이 먼저 낮아지고 관계가 힘든 시기엔 경계가 먼저 낮아지기도 해요.

테스트는 얼마나 걸리나요?

20문항으로 약 6분 내외로 완료할 수 있습니다.