새해 다짐 테스트 결과
🎲 자유형
오늘 끌리는 걸로 할래
고를 수 있을 때 오래 가는 사람입니다. 똑같은 걸 매일 하라고 하면 금방 질려요. 대신 오늘 할 걸 내가 고를 수 있으면 신기하게 오래 가요. 사람은 내가 골랐다고 느낄 때 더 오래 하는데, 이 타입은 그게 특히 커요. 문제는 하나입니다. 고르다가 하루가 끝날 때가 있다는 것.
🎲 자유형의 잘 통하는 지점 ✨
- ·유연해요. 계획이 틀어져도 다른 방법으로 이어가요.
- ·즐기면서 해요. 재미를 찾아서 오래 갑니다.
🎲 자유형의 흔들릴 수 있는 지점 🔎
- ·선택지가 너무 많으면 고르다가 지쳐요.
근거
자기결정성 이론(Deci & Ryan)에서는 내가 스스로 골랐다는 느낌, 곧 자율성이 오래 가는 동기의 핵심이라고 봐요. 자유형은 이 자율성이 있을 때 가장 꾸준해지는 사람이에요.
다짐이 3일을 못 가는 이유
다짐이 무너지는 건 대개 의지가 약해서가 아니라, 나를 움직이는 힘과 다짐 방식이 안 맞아서예요. 마감이 있어야 움직이는 사람에게 "매일 조금씩"은 맞지 않고, 혼자서는 안 되는 사람에게 "혼자 꾸준히"는 맞지 않아요.
다섯 가지 힘
작은 반복이 쌓일 때 움직이는 꾸준형, 날짜가 있어야 움직이는 마감형, 사람과 약속할 때 움직이는 함께형, 고를 수 있을 때 오래 가는 자유형, 끝에 기다리는 게 있을 때 움직이는 보상형으로 나뉩니다.
이 테스트의 바탕
습관 형성 연구(Lally 외, 2010 — 새 습관이 굳기까지 평균 66일), 시간 동기 이론(Steel & König, 2006 — 마감이 가까울수록 동기가 커짐), 자기결정성 이론(Deci & Ryan — 자율성이 오래 가는 동기의 핵심), 유혹 묶기 연구(Milkman 외, 2014 — 좋아하는 것과 해야 할 일을 묶으면 실천이 늘어남)의 개념을 바탕으로 했어요. 검증된 척도는 아니며 재미로 보는 참고 자료입니다.
나는 어떤 유형일까?
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자주 묻는 질문
새해 운세 테스트인가요?
아니요. 운세가 아니라 내가 어떤 방식으로 다짐을 지키는 사람인지 보는 테스트예요. 결과마다 나한테 맞는 다짐 세우는 법을 알려드려요.
두 개 다 해당되면 어떻게 하나요?
실제로 해냈던 경험을 떠올려서 조금이라도 더 가까운 쪽을 고르세요.
이 테스트는 어떤 테스트인가요?
습관·동기 연구의 개념을 바탕으로 만든 재미용 참고 테스트입니다. 검증된 심리검사나 진단이 아니에요.