자기방어기제 테스트

방어기제가 뭔가요?

마음이 감당하기 힘든 상황을 만났을 때, 스스로를 보호하려고 자동으로 작동하는 심리적 대처 방식이에요. Anna Freud가 체계화했고 지금도 상담·임상에서 널리 쓰이는 개념입니다. 누구에게나 있고, 없는 것이 더 이상한 것입니다.

방어기제가 많으면 안 좋은 건가요?

아니요. 방어기제는 마음의 면역 반응에 가까워요. George Vaillant는 이를 성숙도에 따라 나눴는데, 승화·유머·이타주의·억제처럼 성숙한 방어는 오히려 삶의 만족도와 함께 간다고 봤습니다. 문제는 있고 없고가 아니라 한 가지만 과하게 쓸 때예요.

이 테스트는 몇 문항인가요?

20문항이고 5분 정도 걸려요. 각 유형이 정확히 같은 횟수로 등장하도록 설계해서, 특정 유형이 유리하게 나오지 않습니다.

왜 투사나 부인 같은 유형은 없나요?

그런 방어는 본인이 스스로 알아차리기 어려워서 자기보고식 검사로는 측정이 잘 안 됩니다. 억지로 넣으면 정확하지도 않으면서 낙인만 남기게 돼요. 그래서 스스로 행동으로 확인할 수 있는 8가지만 다룹니다.

결과가 여러 개처럼 느껴져요.

자연스러운 일이에요. 실제로 사람은 상황에 따라 여러 방어기제를 번갈아 씁니다. 결과는 그중 가장 자주 쓰는 방식을 알려주는 것이고, 두 번째·세 번째 유형도 당신의 일부입니다.